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Le BODYPUMP™ est le cours original avec poids pour le renforcement de tout le corps. Ce cours de 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes musculaires en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation, comme les squats, les développés, les tirages et les curls. De la musique géniale, des instructeurs exceptionnels et votre choix de poids : quoi de mieux pour vous motiver à atteindre rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés !
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un cours type
L’objectif
global d’un cours de BODYPUMP™ est d’améliorer la force et l’endurance
des principaux groupes de muscles, tout en brûlant des calories. Nous
choisissons attentivement les chansons pour qu'elles vous guident à
travers le cours avec le maximum d'effet. La durée habituelle du cours
est de 60 minutes.
Bienfaits du bodypump™
- Brûle jusqu'à 600 calories par cours pour faire fondre la graisse
- Améliore votre force
- Améliore votre condition physique générale
- Sculpte et tonifie vos muscles
- Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéoporose)
- Vous apporte un sentiment d’accomplissement
NOS CONSEILS POUR FAIRE DU BODYPUMP™ EN TOUTE SÉCURITÉ
- Une
bonne posture est la base de tout exercice. Commencez toujours par bien
apprendre la bonne technique dès le début. Cherchez continuellement à
perfectionner votre technique.
- N’abusez
pas des poids. Augmentez-les graduellement au bout de six semaines.
Effectuez les mouvements avec contrôle : des gestes fluides et non pas
saccadés. Maintenez toujours vos articulations souples, ne les bloquez
pas.
- Concentrez-vous
sur les muscles qui travaillent et stabilisez les autres. Ecoutez votre
corps, il saura vous dire si quelque chose ne va pas (il est normal au
début de ressentir quelques douleurs musculaires, surtout si elles sont
identiques des deux côtés du corps). Si la douleur se limite à un seul
côté ou aux articulations, demandez conseil à votre instructeur. Si la
douleur persiste, consultez votre médecin.
SELON QUELLE fréquence DOIS-JE SUIVRE CE COURS ?
Une
fois que vous avez participé à vos premiers cours de BODYPUMP™, nous
recommandons un maximum de deux ou trois cours par semaine.
Rappelez-vous : votre corps a besoin de temps pour récupérer entre deux
séances. Accordez-vous un jour de repos entre deux cours.
Lorsque
vous aurez commencé le BODYPUMP™, vos nerfs ne tarderont pas à mieux
informer vos muscles de ce qu'ils doivent faire. Vos muscles mettront
plus de temps à s’adapter, mais vous constaterez que vous gagnez en
force à mesure que votre corps s'habituera à soulever des poids. Au
bout d’environ six semaines, vous devriez vous sentir très bien, avec
plus de force et un tonus musculaire accru.
N’en faites pas trop :
si vous augmentez trop rapidement les poids, vous risquez de vous
blesser. L’activité physique n’est pas un remède ponctuel : elle doit
devenir une partie intégrante de votre style de vie.
QUE DOIS-JE APPORTER ?
- Des vêtements de sport confortables.
- Des chaussures de sport.
- Une bouteille d'eau.
- Une serviette.
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