Êtes-vous prêt à reprendre votre aventure fitness après une petite (ou grande) pause ? Excellente nouvelle ! Remettre ses baskets peut sembler intimidant après un certain temps, mais nous sommes là pour vous dire que non seulement c’est possible, mais que ça va être fantastique ! Voici votre guide pour vous relancer dans le fitness et retrouver votre mojo sportif !

La première règle d’or ?

Ne soyez pas trop DUR envers vous-même ! Il est naturel de vouloir retrouver rapidement le niveau que l’on avait avant la pause.

Cependant, il est crucial de comprendre que notre corps n’est plus au même niveau de forme qu’auparavant. Commencer doucement est la clé pour éviter les blessures et l’épuisement. Que ce soit la marche, le vélo à rythme modéré, le yoga ou des exercices d’étirement, l’important est de remettre le corps en mouvement sans le brusquer.

Il faut voir cette étape comme une période de réadaptation où vous redécouvrez vos capacités et renouez avec les sensations du mouvement. Chaque pas, chaque mouvement est une victoire en soi !

L’un des aspects les plus importants de la reprise du fitness est de se fixer des objectifs réalistes et atteignables. Il peut être tentant de viser immédiatement des objectifs ambitieux, mais il est essentiel de commencer par des objectifs plus modestes et réalisables.

Oasis Gym vous propose des programmes personnalisés élaborés par nos coachs. Ces programmes incluent des bilans par impédancemétrie, permettant d’évaluer votre situation actuelle et de suivre votre progression sur le long terme. De plus, vous bénéficierez d’une application dédiée qui vous accompagnera tout au long de votre parcours d’entraînement.

Quels que soient vos objectifs, assurez-vous qu’ils soient adaptés à vos capacités actuelles et qu’ils vous motivent à continuer à progresser.

Votre corps est votre meilleur allié.

Écouter votre corps est essentiel lorsque vous reprenez le fitness. Votre corps vous donnera des signaux si vous en faites trop.

Une fatigue extrême, des douleurs persistantes ou des courbatures qui durent plusieurs jours sont autant de signes que vous devez ralentir. Ne vous comparez pas à ce que vous étiez avant la pause, mais appréciez plutôt ce que vous êtes capable de faire maintenant.

N’oubliez pas, chaque jour est une nouvelle opportunité de progresser, et même les petites victoires méritent d’être célébrées !

Il est temps d’intégrer le fitness à votre quotidien !

Pour que le fitness fasse partie intégrante de votre vie, il doit s’intégrer naturellement dans votre routine quotidienne.

Peut-être que pour vous, le meilleur moment pour faire de l’exercice est le matin, avant de commencer la journée, ou peut-être préférez-vous le faire pendant la pause déjeuner pour éliminer le stress, ou encore le soir pour vous défouler après une journée de travail.

Il n’y a pas de « bon » moment pour faire de l’exercice, l’important est de trouver un créneau qui vous convient et de vous y tenir. Même 20 minutes par jour peuvent faire une énorme différence à long terme.

La nutrition est une part essentielle du puzzle de la remise en forme.

Votre corps a besoin de carburant pour fonctionner, surtout lorsque vous faites de l’exercice. Privilégiez des aliments sains et équilibrés : fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et bonnes graisses.

Ces aliments fourniront à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour se rétablir après l’effort et pour avoir de l’énergie tout au long de la journée. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, surtout autour des séances d’entraînement, pour rester bien hydraté.

Restez motivé !

Il est normal d’avoir des jours où vous vous sentez moins motivé. L’important est de ne pas se laisser abattre par ces moments et de continuer à avancer.

Trouvez des sources d’inspiration qui vous aident à rester motivé : un partenaire d’entraînement, une playlist de musique entraînante, un nouvel équipement de fitness, ou même notre communauté fitness qui sera toujours là pour vous soutenir et vous encourager.

Chaque effort que vous faites, chaque goutte de sueur que vous versez, vous rapproche de votre objectif. Alors, prenez le temps d’apprécier le voyage et de célébrer chaque petite victoire en cours de route.